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调整网站缩略图的尺寸可以提升用户体验和SEO效果。以下是具体步骤：

1. 登录后台：使用管理员账号登录网站的后台管理系统。
2. 导航到媒体管理：在后台菜单中，找到“媒体管理”或“图片管理”模块。
3. 选择图片：在图片列表中，找到需要修改的缩略图，点击“编辑”按钮。
4. 调整尺寸：在编辑页面中，使用图片编辑工具调整缩略图的尺寸。确保图片质量不受影响。
5. 保存并发布：完成修改后，点击“保存”或“更新”按钮，将更改应用到网站上。
6. 检查效果：在前台浏览网站，确保修改后的缩略图显示正常，没有失真或模糊问题。